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[济南市]为什么热身对舞者来说这么重要 济南阿昆舞蹈

授课机构:山东阿昆文化传播教育

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 为什么热身对舞者来说这么重要 济南阿昆舞蹈

跳舞前的暖身运动是避免运动伤害的重要关键。许多人误以为双手扶把的*套动作组合(Plie之前的组合动作就算是「热身身」了,但其实不然,因为舞者们的身体需要的是更全方位的暖身,所以在每日上课或是排练前,请务必预留暖身的时间,这样才能为自己创造永续健康的专业舞蹈生涯。

 

好的暖身程序能帮助身体从「休息状态」渐进调整进入「运动状态」,并让我们的身心灵都做好「动起来」的准备,减少受伤的机率,也让您在舞蹈课、彩排练习或表演中有更佳完美的表现。

 

 

完整的「热身身运动」有下列益处:

▲ 增加肌肉和肌腱的弹性

「暖身运动」能够让身体的血液循环更活络,并提升肌肉纤维的弹性,增加关节的灵活性,减少受伤的风险。

 

▲ 让呼吸频率更快、更深

暖身过程中,呼吸频率会比原本静止的状态快、每次呼吸也更深层些,因此身体能借此吸入更充足的氧气,排出二氧化碳,为等会的运动做准备。

 

 

▲ 心跳频率逐渐增加

心脏像马达一样,能将血液运送到人体的各个部位。暖身时,心跳频率会逐渐加快,将更多的养分(氧气、葡萄糖等…)送到肌肉组织,让肌肉能在接下来的剧烈运动中有足够的「原料」来产生动能。

 

▲ 体温逐渐上升

人的中心体温每提高两度,身上肌腱软组织就可增加30%的延展性。充足的暖身能让体温逐渐上升,肢体的延展性增加后,比较不会拉伤。随着体温的上升,皮肤下的微血管逐渐扩张,身体也跟着运动强度的上升而开始流汗。

 

 

▲ 让运动神经和感觉神经运作地更有效率

骨骼肌要能顺利收缩,靠的是运动神经来传导神经讯号。这些神经纤维,在人体内,就像复杂的电路系统,充足的暖身能让运动神经在传递讯息时更有效率,使肌肉能更快速、更协调的方式收缩。透过感觉神经的回馈,也让我们能更明确感觉关节和肌肉的状态是否太紧绷?或是已经逐渐伸展开了? )

 

▲ 增加关节的活动范围

由于肌腱、肌肉、韧带和结缔组织的延展性提升,也就增加关节的灵活性。

 

▲ 提高专注力

舞者充分热身后,身心都能更专注在接下来的练习或表演

 

济南阿昆舞蹈教学体制新颖,专业水准在社会认可度很高,无论教学环境还是教学方法都是专业的“舞蹈乐园”!一个真正用心教会你舞蹈的地方!

 

 

涉及舞种:芭蕾基训、民族民间、*古典、街舞爵士、英美踢踏、艺考特长等

我们重对学员进行系统性、规范性、科学化的训练,接受与欧美同步的培训,建立与国际接轨的学习方法。

以专业的师资和教学环境为硬件,以轻松灵活的教学方式和内容丰富的精品课程为软件,让所有学生在舞动足尖的同时享受快乐,释放激情。

重视扎实丰厚的基础理论和教学训练,避免盲目对舞蹈外型的模仿,练就娴熟的基本功,掌握各种舞蹈技巧

 

 

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