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舞蹈小课堂-在家如何进行软开度的练习
为了让孩子能够较好的学习舞蹈,在接受过正规专业的舞蹈培训后,*坚持每天都坚持练基本功。俗话说一日练一日功,一日不练百日空。
软开度的训练计划
腿
压腿(前旁后)每腿5分钟
踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做)
耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。
如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。
胯
每天15分钟横叉。
注意:
训练之前先做热身活动,腰和膝盖很脆弱,要保护好了,特别是冬天要注意保暖,女孩子身体属阴性,很容易受寒,训练完了等汗没了再出去,不然以后会得风湿、关节病。
济南阿昆艺术舞蹈学校是山东歌舞剧院艺术培训基地,成立于1999年。是济南一家专业、严谨的舞蹈培训学校。阿昆舞蹈作为山东省正规的专业舞蹈教育机构,我们培养的队伍和学生参加各类比赛获得大小奖项无数,其成绩受到广生的高度认可与肯定。阿昆舞蹈将继续以推广专业舞蹈文化,引进优秀科学教学与国际接轨经验为己任,保持专业优秀性并不断创新,欢迎广生的积极加入与监督。
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